Minggu, 24 Februari 2013

Yang Perlu Anda Ketahui sebelum Kencan dengan Wanita Karir

Impian untuk mendapatkan pekerjaan sempurna dengan karir cemerlang tak hanya diidamkan oleh para pria. Seiring perkembangan jaman, para wanita pun memiliki target yang serupa, yakni meraih kesuksesan melalui karirnya.

Banyak sekali pria yang ingin menjalin cinta dengan wanita karir. Selain lebih mapan, biasanya wanita karir lebih dermawan sehingga bisa mem-back up pengeluaran pria saat pergi berkencan. Namun ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum mulai berkencan dengan wanita karir agar hubungan Anda bisa berlangsung lama.

Anda bukan Dewa

Sebagai pria, tentu Anda akan berpikir untuk selalu melindungi dan menyelesaikan semua permasalahan yang dihadapi oleh pasangan Anda. Padahal kebanyakan wanita karir biasanya sudah memiliki mental yang baik untuk menyelesaikan masalahnya sendiri, dan terkadang tidak membutuhkan bantuan Anda untuk menyelesaikannya. Jangan menjadikan diri Anda dewa yang seolah-olah bisa menyelesaikan semua permasalahan yang ia hadapi, kecuali dia yang meminta bantuan Anda. Sikap berlebihan bisa membuat wanita karir merasa diremehkan.

Jangan Traktir Terlalu Sering

Kebanyakan wanita memang suka ditraktir, tapi bagi wanita karir terlalu sering ditraktir bisa membuat mereka merasa direndahkan. Jika Anda sedang berkencan dengan wanita karir, cobalah sesekali memberinya kesempatan untuk membayar tagihan makan dan minum Anda berdua. Bonusnya, Anda bisa menghemat pengeluaran Anda.

Hindari Sikap Posesif

Salah satu sifat dasar pria adalah posesif, yaitu rasa ingin memiliki berlebihan yang terkadang dapat mengganggu kenyamanan wanita dalam pergaulan. Ini juga berlaku bagi Anda yang memiliki kekasih wanita karir. Wanita karir tidak akan menaruh respect pada Anda jika Anda mulai mengatur hidupnya. Bekerja sebagai wanita karir telah memberikan mereka waktu untuk mendewasakan diri sehingga mengerti bagaimana seharusnya bersikap sebagai seorang kekasih.

Jangan Melucu Soal Seks

Menyisipkan humor dan joke-joke segar kadang diperlukan untuk mencairkan suasana yang kaku. Tapi sebaiknya hindari melucu tentang seks saat Anda berkencan dengan wanita karir. Wanita karir identik dengan sosok yang kritis, dewasa, dan sensitif terhadap candaan seputar seks. Oleh karena itu, sebaiknya hindari melucu soal seks, kecuali ia yang memulainya lebih dahulu.

Jadilah Penyemangatnya

Meski waktu untuk berdua menjadi berkurang karena kesibukan masing-masing, jangan pernah memintanya untuk berhenti dari pekerjaannya. Bagi wanita karir, pekerjaan merupakan bentuk eksistensi dan tanggung jawab pada dirinya sendiri. Jadikan diri Anda sebagai penyemangat yang baik agar ia bisa meraih kesuksesannya. Dukungan Anda ini akan menjadi pertimbangan baginya untuk menjadikan Anda sebagai pendamping hidupnya.

6 Kesalahan Umum Saat Mengecat Rambut

Mengecat rambut adalah salah satu cara untuk meningkatkan penampilan. Namun jika salah, justru dapat merusak keseluruhan tampilan rambut. Ini beberapa kesalahan umum yang sering terjadi.
Semakin lama Anda membiarkan cat meresap ke rambut, maka hasilnya semakin maksimal. 

 
Memilih warna cat lewat contoh warna di kotak cat
Jangan tertipu dengan gambar model atau contoh warna yang tertera di kotak cat, terutama yang merupakan produk impor. Biasanya warna yang ada di kotak cat diaplikasikan pada rambut pirang. Bagi kita orang Indonesia, warna yang akan terjadi mungkin tidak seperti yang terlihat di kotak.

Baca petunjuknya secara lengkap, beberapa pewarna rambut instan memberi keterangan hasil yang bisa diharapkan dari berbagai warna asli rambut si pemakainya.

Tidak melakukan tes alergi
Sudah banyak kasus dan korban jatuh akibat alergi cat rambut. Pastikan merek cat rambut pilihan Anda terjamin dan mendapatkan izin dari Departemen Kesehatan. Walau Anda telah memilih cat merk terjamin tak menutup kemungkinan gejala alergi bisa muncul.

Jika bisa coba bubuhkan sedikit cat ke kulit belakang kuping. Bagian ini merupakan yang paling sensitif di tubuh. Tunggu reaksi alergi selama 24 jam.  Jika kulit Anda ada reaksi alergi maka akan langsung terlihat. Lebih baik mencegah daripada mengobati bukan?

Terlalu cepat membasuh cat
Biasanya jika Anda melakukan pengecatan sendiri, ini sering terjadi. Semakin lama Anda membiarkan cat meresap ke rambut, maka hasilnya semakin maksimal. Tapi jika sebaliknya, maka hasil pengecatan Anda menjadi tidak bagus.

Namun terlalu lama membiarkan cat mengendap di kulit kepala juga tidak baik. Jika berniat melakukan pewarnaan rambut sendiri, ikuti benar petunjuk dan langkah-langkah yang disarankan seperti tertera dalam kemasan.

Tidak menyesuaikan dengan warna kulit
Salah pilih warna rambut bisa membuat kulit Anda terlihat kusam. Jadi sebaiknya konsultasikan dulu pilihan warna Anda pada stylist atau lihat referensi di internet tentang warna rambut yang sesuai dengan warna kulit.

Rambut merupakan elemen paling penting dalam penampilan. Salah penataan atau pewarnaan bisa membuat penampilan keseluruhan Anda berantakan. Apalagi menghilangkan warna rambut yang sudah diwarnai pun bukan perkara mudah. 

Menggunakan pelembap sebelum mengecat rambut
Pelembap akan melindungi rambut Anda sehingga cat rambut tak bisa meresap sempurna Hasilnya  warna rambut yang diaplikasikan pun tak akan bisa maksimal.

Tak keramas sebelum mengecat rambut
Setelah mengecat rambut, Anda biasanya tak boleh mencuci rambut dengan shampo dalam waktu 24-48 jam. Hal ini bertujuan untuk menjaga hasil cat dari shampo. Shampo bisa melunturkan pewarnaan rambut. bayangkan jika Anda mengecat rambut saat belum keramas. Berarti Anda harus mempertahankan rambut kotor Anda berhari-hari.

Jumat, 22 Februari 2013

Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Penyakit Rematik

Penyakit rematik atau yang dalam bahasa medisnya disebut rheumatoid arthritis (RA) adalah peradangan sendi kronis yang disebabkan oleh gangguan autoimun.
Seperti dikutip Zeenews.com, gangguan autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh yang berfungsi sebagai pertahanan terhadap penyusup seperti virus, bakteri, dan jamur, keliru menyerang sel dan jaringan tubuh sendiri.
Banyak faktor seperti genetika, hormon, infeksi dan faktor-faktor lingkungan seperti merokok tembakau, paparan silika, dan penyakit gusi yang terlibat dalam aktivitas abnormal dari sistem kekebalan tubuh.
Ini mempengaruhi orang dari segala usia, ras, dan kelompok sosial. Namun, wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena rheumatoid arthritis dibandingkan pria.

Tanda dan gejala
Rematik dapat menyerang hampir semua sendi, tetapi yang paling sering diserang adalah sendi di pergelangan tangan, buku-buku jari, lutut dan engkel kaki. Sendi-sendi lain yang mungkin diserang termasuk sendi di tulang belakang, pinggul, leher, bahu, rahang dan bahkan sambungan antar tulang sangat kecil di telinga bagian dalam.
Rematik juga dapat memengaruhi organ tubuh seperti jantung, pembuluh darah, kulit, dan paru- paru. Serangan rematik biasanya simetris yaitu menyerang sendi yang sama di kedua sisi tubuh, berbeda dengan osteoartritis yang biasanya terbatas pada salah satu sendi.
Peradangan ini bisa merusak tulang dan sendi tulang rawan sendi. Sendi ini bisa berubah menjadi bengkak, lunak, hangat dan kaku, yang membuat sulit bagi pasien untuk melakukan aktivitas normal.
Perhatikan hal-hal penting berikut ini:
  • Nodul bisa muncul di atau dekat sendi di bawah kulit.
  • Jantung dan pembuluh darah akan terpengaruh akibat peradangan pada jaringan.
  • Hal ini juga bisa menyebabkan atrofi otot, osteoporosis, anemia dan carpal tunnel syndrome.
  • Hal ini bisa menyebabkan peradangan atau kekakuan jaringan yang melapisi paru-paru dan retensi cairan di paru-paru. Pasien menjadi lebih rentan terhadap infeksi paru-paru.
  • Peradangan kronis bisa menyebabkan kondisi yang disebut amiloidosis, di dalamnya ada protein deposisi dan kerusakan ginjal.
  • Pasien bisa menderita sindrom Sjögren yang disebabkan oleh peradangan pada kelenjar air mata. Ada kekeringan mata dengan sensasi terbakar, gatal, dan debit.
Pengobatan
Rheumatoid arthritis dapat dikendalikan pada kebanyakan orang dan membutuhkan pengobatan seumur hidup. Bila diobati sejak awal, pengobatan agresif bisa menghentikan atau menunda kerusakan sendi dan komplikasi lainnya.
Obat
Selain anti-inflamasi, pasien diberikan obat-obatan Disease Modifying Antirheumatic Drugs (DMARDs) setelah mereka didiagnosis dengan RA. Obat biologis bisa diberikan bila obat-obatan lain untuk rheumatoid arthritis tidak bekerja.
Terapi
Terapi fisik secara teratur bisa membantu menjaga mobilitas sendi dan membantu menjaga otot-otot yang kuat.
Ada terapi lain untuk meningkatkan gerakan dan mengurangi rasa sakit, seperti program penurunan berat badan, terapi okupasi, podiatri, terapi immunoadsorption, suntikan sendi dan orthoses.
Makanan
Diet seimbang yang sehat adalah penting untuk menjaga tubuh dari degenerasi umum dan mengurangi gejala. Banyak makan buah-buahan dan sayuran disertai daging, ikan dan produk susu.
Operasi
Pembedahan diperlukan untuk menghilangkan lapisan sendi yang meradang. Dalam kasus yang parah, penggantian sendi diperlukan untuk memperbaiki sendi yang rusak.

Tingkatkan Memori dengan Minum Teh Hijau!

Setelah melewati proses penelitian, para ilmuwan akhirnya memiliki penjelasan mengapa teh hijau baik untuk otak. Menurut para ilmuwan, hal itu terletak pada sifat kimia dari teh hijau yang bisa mempengaruhi produksi sel-sel otak, sehingga bisa meningkatkan memori dan pembelajaran spasial.
“Teh hijau adalah minuman populer di seluruh dunia,” kata Yun Bai, profesor dari Third Military Medical University, Chongqing, China. “Sebelumnya sudah banyak perhatian ilmiah tentang penggunaan teh hijau dalam membantu mencegah penyakit kardiovaskuler, tetapi kini akhirnya ada bukti yang muncul bahwa sifat kimianya juga mempengaruhi mekanisme seluler di otak.”
Yun bersama timnya memfokuskan pada kimia organik EGCG (epigallocatechin-3 gallate), zat utama pada teh hijau. Selain dikenal sebagai antioksidan, tim peneliti juga percaya bahwa EGCG memiliki efek yang menguntungkan terhadap penyakit degeneratif yang berkaitan dengan usia, demikian yang ditulis dalam jurnal Molecular Nutrition and Food Research.
“Kami menemukan bahwa EGCG bisa meningkatkan fungsi kognitif dengan mempengaruhi generasi sel neuron, yakni suatu proses yang dikenal sebagai neurogenesis,” kata Yun. “Penelitian kami ini fokus pada hippocampus, bagian dari otak yang memproses informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.”
Selain itu, tim peneliti juga menemukan bahwa ECGC meningkatkan produksi sel-sel progenitor saraf, yang seperti sel-sel induk bisa beradaptasi, atau membedakan, menjadi berbagai jenis sel. Tim kemudian menggunakan tikus laboratorium untuk mengetahui apakah produksi sel yang meningkat memberikan keuntungan bagi memori atau pembelajaran spasial.
“Kami melakukan tes pada dua kelompok tikus, kelompok pertama menyerap ECGC dan kelompok kontrol kedua tanpa ECGC,” kata Yun. “Pertama-tama, tikus dilatih selama tiga hari untuk menemukan platform dalam labirin mereka. Kemudian mereka dilatih selama tujuh hari untuk menemukan platform yang tersembunyi.”
Hasilnya, tim menemukan bahwa tikus dengan ECGC memerlukan sedikit waktu untuk menemukan platform yang tersembunyi. Secara keseluruhan, hasil menunjukkan bahwa EGCG bisa meningkatkan pembelajaran dan memori dengan meningkatkan pengenalan obyek dan memori spasial. Yuk, rajin minum teh hijau mulai sekarang.

Warna “Hijau” Bikin Semangat Berolahraga

Ada kabar baik untuk Anda para penggemar warna hijau! Menurut penelitian, manfaat baik berolahraga di luar ruangan ternyata lebih berkaitan dengan warna hijau dibandingkan dengan hanya dikelilingi oleh alam.
Oleh karena itu, para peneliti menyimpulkan bahwa berolahraga di luar ruangan yang menyenangkan dapat menghasilkan manfaat lebih secara psikologis ketimbang nge-gym. Berolahraga dengan lingkungan “hijau” dapat meningkatkan suasana hati (mood), harga diri, motivasi dan kenikmatan.
Penelitian ini adalah yang pertama kalinya menunjukkan bahwa warna hijau dapat berkontribusi untuk manfaat perbaikan mood dari olahraga di luar ruangan, seperti dikutip MyHealthNewsDaily.
Para peneliti di University of Essex, Inggris, melibatkan 14 partisipan mahasiswa yang bersepeda stasioner dalam ruangan selama 5 menit sambil menonton video yang menampilkan adegan bersepeda yang disimulasikan melalui lingkungan alam.
Peneliti kemudian mengubah filter pada layar video dari hijau ke hitam dan putih selama 5 menit, dan kemudian menjadi merah untuk jumlah waktu yang sama. Para peneliti lalu menilai suasana hati segera setelah setiap sesi bersepeda selama 5 menit.
Hasilnya, para partisipan merasa kurang lelah dan mengalami sedikit gangguan mood ketika mereka menonton versi hijau dari video tersebut ketimbang ketika mereka menonton versi hitam, putih atau merah. Mereka juga melaporkan merasa kesal ketika melihat video alam dengan warna merah.
Studi sebelumnya oleh para peneliti yang sama menunjukkan bahwa sedikitnya 5 menit berolahraga di luar ruangan menghasilkan perbaikan yang signifikan dalam suasana hati dan harga diri. Yang terkena gelombang warna, seperti biru dan hijau, membangkitkan perasaan ketenangan, sedangkan merah dan kuning lebih merangsang.
Tanaman hijau yang subur mengisyaratkan makanan berlimpah dan dekat sumber air yang bersifat kesenangan atau kenikmatan. Hasilnya, perasaan positif terhadap warna hijau kemungkinan akan tertanam di dalam otak manusia.

Yang Perlu Anda Ketahui di Balik Segarnya Buah Kelapa

Lebih dari separuh penduduk dunia menyukai buah segar yang satu ini. Buah kelapa! Di Indonesia yang beriklim tropis, buah kelapa mudah sekali ditemukan. Bahkan di daerah pedesaan, setiap keluarga bisa memiliki lima hingga enam pohon kelapa di perkebunan mereka.
Yang-Perlu-Anda-Ketahui-di-Balik-Segarnya-Buah-Kelapa
Buah kelapa yang sudah tua sering digunakan sebagai bahan untuk memasak. Sedangkan buah kelapa yang masih muda bisa dikonsumsi secara langsung dan kandungan airnya yang segar bisa digunakan sebagai pelepas dahaga.

Kandungan Buah Kelapa

Buah kelapa yang sudah tua memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Setiap 100 gram daging kelapa tua mengadung sekitar 350 kalori. Sedangkan untuk buah kelapa yang masih muda, kandungan kalorinya hanya 68 kalori per 100 gram daging buahnya.
Meski mengandung asam lemak jenuh, namun buah kelapa memiliki rantai karbon sedang sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Asam lemak rantai sedang lebih baik dibandingkan asam lemak rantai panjang karena bisa langsung dicerna dalam usus tanpa melalui proses hidrolisis dan enzimatis.
Asam lemak rantai sedang ini juga memiliki kemampuan sebagai anti-bakteri dan juga anti-virus, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.

Kandungan dalam air Kelapa Muda

Selain memiliki rasa yang segar, air kelapa hijau juga kaya akan tanin (anti racun) yang paling tinggi di antara jenis kelapa yang lain. Air kelapa hijau mengandung zat kimia berupa enzim tertentu yang mampu mengurai sifat racun.
Komposisi nutrisi yang terkandung pada air kelapa hijau antara lain asam askorbat atau vitamin C, protein, lemak, dan hidrat arang. Sedangkan mineral penting yang terdapat pada air kelapa adalah zat besi, fosfor, kalsium atau potassium dan gula yang terdiri dari glukosa, fruktosa dan sukrosa.
Berikut manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari air kelapa muda:
  1. Pengurai Racun
    Kandungan enzim bioaktif yang terdapat pada air kelapa hijau dapat digunakan sebagai bahan pengurai racun dan membantu mengeluarkannya dari dalam tubuh.
  2. Pengganti cairan Tubuh
    Jika Anda merasa haus di tengah perjalanan, sempatkan untuk beristirahat sejenak di warung yang menyediakan air kelapa muda. Air kelapa dapat dijadikan sebagai minuman alternatif untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Tentunya dengan kandungan nutrisi yang lebih baik daripada air mineral biasa.
  3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
    Air kelapa dapat mencegah peradangan dan keasaman pada sistem pencernaan. Hal ini dikarenakan air kelapa mengandung asam laurat yang dapat meredakan gangguan saluran pencernaan.
  4. Membantu Mengatasi Infeksi Saluran kemih
    Air kelapa dapat membantu membersihkan saluran kemih sekaligus melindunginya dari infeksi dan peradangan.
  5. Mengatasi Cacingan
    Minumlah air kelapa muda secara teratur 3x sehari ditambah 1 sendok teh minyak zaitun untuk membasmi cacing yang ada dalam usus Anda.
  6. Mengendalikan Tekanan Darah
    Air kelapa yang sangat kaya akan elektrolit dan potassium. seperti kita ketahui bahwa potassium berguna membantu tubuh mengendalikan tekanan darah dan fungsi organ jantung.

Inilah Buah & Sayuran yang Ampuh Melawan Kanker!

Seorang ahli gizi senior dari Boston, AS, telah mengungkapkan bahwa banyak buah-buahan dan sayuran yang bisa Anda masukkan dalam pola makan sehat untuk melawan kanker.
Menurut penelitian, makan setidaknya satu buah apel sehari dapat membantu mencegah kanker tenggorokan, mulut, usus, paru-paru dan mungkin kanker payudara karena buah ini mengandung quercetin, nutrisi yang melindungi sel DNA dari kerusakan, yang bisa mengarah pada perkembangan kanker.
“Kuncinya, Anda sebaiknya memakan apel dalam keadaan mentah dan dengan kulit. Di situlah banyak nutrisi yang ditemukan,” ungkap Stacy Kennedy, ahli gizi dari Dana-Farber Cancer Institute di Boston, AS.
Buah cranberry memiliki asam benzoat di dalamnya, yang telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan kanker paru-paru, kanker usus, dan beberapa jenis leukemia.
Sementara itu, sayuran berwarna-warni seperti bit, wortel, dan lobak memiliki warna dan rasa yang baik untuk kesehatan. “Semakin cerah dan banyak pigmen, semakin tinggi juga tingkat nutrisi yang ada dalam sayuran tersebut untuk melawan kanker,” kata Kennedy.
Menurut Kennedy, sayuran berdaun gelap adalah pilihan yang utama, karena kaya akan fitonutrien yang disebut indoles, yang merangsang detoksifikasi hati dan membantu melawan kanker. Sayuran gelap itu termasuk famili cruciferous, seperti brokoli, kol dan kubis Brussel.
Kennedy menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola makan kaya akan sayuran telah ditemukan memiliki risiko lebih rendah dari kanker paru-paru, prostat, dan perut.
Kennedy mengatakan bahwa pumpkin, labu, wortel, dan kentang manis sudah dikemas dengan nutrisi yang ampuh melawan kanker, karotenoid, yang dikaitkan dengan pencegahan kanker usus, prostat, payudara, dan paru-paru.

Manfaat di Balik Warna Sayuran dan Buah-buahan

 Sayuran dan buah-buahan adalah bagian penting dari menu sehat kita. Sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan, mineral, dan fitokimia yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, dan sebagai sumber energi.
Buah dan sayuran memiliki warna tertentu yang secara unik bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh dengan caranya sendiri. Semakin banyak variasi warna buah dan sayuran yang Anda makan, maka semakin banyak asupan fitokimia dalam diet harian Anda.
Untuk mengetahui lebih jauh tentang manfaat dari warna buah dan sayuran tertentu, berikut penjelasannya:
  1. Warna Hijau
    Contohnya: brokoli, kale, daun selada, dan bayam.
    Makanan hijau sangat baik untuk sistem peredaran darah karena mengandung mineral dan vitamin B kompleks. Beberapa jenis fitokimia dalam makanan hijau seperti sulforaphane dan indoles merupakan senyawa anti kanker yang kuat.
  2. Warna Merah
    Contohnya: tomat, semangka, dan kubis merah.
    Makanan berwarna merah mengandung banyak fitokimia yang berguna untuk mengurangi dampak kerusakan tubuh akibat radikal bebas. Fitokimia yang disebut lycopene merupakan sumber warna yang bermanfaat untuk mencegah masalah prostat, dan mengurangi efek kerusakan kulit akibat sinar matahari.
  3. Warna Oranye
    Contohnya: wortel, jeruk, labu, ubi jalar, aprikot, dan melon.
    Makanan berwarna oranye memiliki karotenoid yang membantu memperbaiki DNA untuk mencegah kanker. Wortel dan jeruk sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan mata. Makanan berwarna oranye membantu tubuh mendapatkan vitamin A.
  4. Warna Hijau/Kuning
    Contohnya: jagung kuning, kacang hijau, alpukat, dan melon.
    Kombinasi makanan berwarna hijau dan kuning mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
  5. Warna Oranye/Kuning
    Contohnya: jeruk, nanas, jeruk, peach, dan pepaya.
    Makanan berwarna oranye dan kuning mengandung antioksidan dan vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu, makanan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan selaput lendir, jaringan ikat, dan juga mencegah penyakit jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah sekaligus mencegah peradangan.
  6. Warna Putih/Hijau
    Contohnya: bawang merah, bawang putih, seledri, pir, kubis, dan daun bawang.
    Makanan yang memiliki kombinasi warna putih hijau mengandung berbagai fitokimia. Bawang putih dan merah mengandung allicin, anti-virus, anti-bakteri, dan anti-jamur. Masukkan bawang putih dan bawang bombay dalam makanan untuk mengurangi efek buruk dari daging berlemak. Sedangkan seledri berguna untuk kesehatan sendi.
  7. Warna Merah/Biru/Ungu
    Contohnya: apel merah, blueberry, strawberry, cranberry, plum, dan anggur.
    Makanan berwarna gelap ini merupakan sumber antioksidan kuat yang disebut antosianin yang melindungi kita dari penyakit jantung dengan meningkatkan sirkulasi dan mencegah pembekuan darah.
Nah, sekarang cobalah Anda periksa lemari es dan keluarkan semua buah dan sayuran di dalamnya. Anda bisa segera memotong-motongnya dan menjadikannya salad. Semakin berwarna makanan Anda, semakin banyak manfaat kesehatan yang Anda dapatkan.

Jika Pacaran Sudah Terlalu Lama

Tanya:
Saya pacaran hampir lebih dari 8 tahun, tapi sampai sekarang pacar saya belum pernah membicarakan soal pernikahan. Entah apa penyebabnya, padahal saya sering menyinggung-nyinggung soal pernikahan, namun dia selalu jawab, "umur baru segini aja udah pengen nikah." Saya bingung dengan ucapan dia, karena umur dia sudah 25 dan umur saya 24 tahun. Saya sayang banget dengan dia, tapi saya juga bosan pacaran kelamaan. Saya harus bagaimana?
Samantha, Jakarta

Jawab:
Hai Samantha,

Delapan tahun memang waktu yang lama untuk pacaran, sehingga wajar bila Samantha menginginkan hubungan yang lebih lanjut, yaitu pernikahan. Tapi di sisi lain, umur kalian memang masih bisa dibilang muda untuk sebuah pernikahan, terutama untuk pria. Usia 25 tahun adalah usia produktif untuk pria dalam mengejar karier dan mewujudkan cita-citanya selama ini.

Cobalah untuk menjaga rasa cinta Samantha agar bisa bersabar menunggu saat yang tepat untuk melanjutkan hubungan ke pernikahan. Melihat kalian pacaran dari usia yang sangat muda (16 dan 17 tahun), tentunya sudah banyak perubahan yang kalian lewati, mulai dari masa remaja sampai dewasa. Ini merupakan keindahan perjalanan sebuah hubungan yang seharusnya tidak membosankan.

Saya selalu mengibaratkan sebuah hubungan dengan membaca koran. Walau setiap hari membaca koran dari terbitan yang sama, kita tidak akan pernah bosan karena beritanya selalu baru dan berganti setiap hari. Jadilah pribadi seperti koran, selalu memiliki hal baru untuk diketahui sehingga tidak pernah membosankan.

Di sisi lain, setiap wanita pasti menginginkan kejelasan dalam setiap hubungan. Mintalah ketegasan darinya mengenai kapan kalian akan menikah. Bukan untuk mendesak, tapi untuk menanyakan kesiapannya. Dengan adanya komitmen waktu untuk pernikahan, Samantha akan mendapatkan ketenangan hati. Kemudian jagalah cinta yang penuh keindahan walau waktu terus berlalu.

Cinta selamanya bukan berarti cinta sepanjang masa. Tapi selama hati menemukan kedamaian yang membahagiakan.

Love will find the way.

Kamis, 21 Februari 2013

Rahasia di Balik Sebuah Ciuman

Berciuman adalah suatu proses alami yang dilakukan dua orang yang memiliki ketertarikan terhadap satu sama lain. Tapi tunggu dulu, meskipun berciuman adalah suatu kegiatan yang kelihatannya mudah dilakukan namun kenyataannya masih banyak orang yang melakukan kegiatan ini dengan cara yang kurang tepat sehingga tidak bisa merasakan manfaatnya secara maksimal.
Mari kita lihat manfaat dari berciuman yang tepat. Kissing is not just kissing, karena memiliki makna yang lebih dalam dibalik itu
  • Berciuman jika dilakukan dengan penuh hasrat dan intens bersama pasangan mampu membakar 2 – 6 kalori setiap menitnya.
  • Berciuman dengan aktif baik untuk wajah kita, karena secara tidak langsung dapat melatih 30 otot wajah, bahkan bisa membantu mengencangkan pipi kita agar tidak mudah kendur
  • Dengan berciuman yang tepat, kekebalan tubuh kitapun bisa meningkat
  • Melakukan kegiatan berciuman secara rutin setiap harinya dengan pasangan dalam waktu yang cukup lama juga mampu melindungi serta membantu mencegah terjadinya gigi berlubang. Mengapa demikian? Ini disebabkan oleh banyaknya produksi air liur yang dikeluarkan saat kita sedang berciuman. Air liur manusia banyak mengandung zat asam yang berfungsi melindungi serta melapisi gigi kita, dan jumlah air liur yang banyak didalam mulut saat berciuman ini mampu menghanyutkan bakteri penyebab gigi berlubang. Tapi ingat,  jangan jadikan ini sebagai alasan bagi kita untuk tidak rajin menggosok gigi saat pagi dan malam hari.
  • Jantung  bisa merasakan manfaat significant dari kegiatan ini. Karena berciuman berfungsi positif dalam menjaga kesehatan kardiovascular kita. Saat seseeorang berciuman dengan penuh hasrat bersama pasangan, maka detak jantungnya bisa meningkat sampai 110/menit. Dan ini adalah olahraga yang baik bagi  jantung.
  • Jika kita mengalami depresi, sedih, kepanikan, stress bahkan sakit kepala cobalah untuk tidak langsung  menghilangkannya dengan obat obatan. A deep passionate kiss with your love one may cure all that. Berbagai riset di Amerika menyatakan berciuman mampu meningkatkan level oxytocin, yaitu zat natural dalam tubuh yang mampu memberikan rasa tenang atau sense of calmness. Tidak hanya itu, endorpin dalam tubuh kita juga bisa meningkat, dan ini  mampu membuat kita merasa lebih baik serta bisa mengalahkan rasa sakit.
  • The right kiss for better sex. Tentu saja, berciuman adalah bagian dari kegiatan foreplay sebelum masuk ke ‘menu’ utama. Bayangkan jika kita berciuman dengan intensitas tinggi dan mampu menahan nafsu kita untuk beberapa saat. Maka saat sampai di ‘menu’ utama hasrat yang terlepaskan semakin menggila. Lusty, hot and steamy sex… semuanya berawal dari sebuah ciuman
  • Seseorang bisa saja berpura pura menikmati seks dengan pasangannya, bahkan sampai ‘faking orgasm’  namun tidak demikian dengan berciuman. Mengapa? Karena berciuman melibatkan emosi. A kiss can be more intimate then sex itself. Saat kita berciuman dengan orang yang kita cintai, saat itu juga kita bisa melatih diri kita untuk lebih merasakan, mendengar dan melihat isi hati pasangan kita.
Kalau kita sudah tau rahasia dibalik sebuah ciuman, jangan ragu untuk menunjukkan rasa sayang kita lebih lagi terhadap pasangan. A good passionate kiss will lead you to a great sex life!

Benarkah Seks bisa Meningkatkan Performa Latihan?

Beredar mitos di kalangan para atlet profesional jika berhubungan seks di malam hari sebelum pertandingan bisa menurunkan performa atletik tubuh. Benarkah demikian?
Adalah Greg Whyte, seorang Profesor of Sport and Exercise di Liverpool John Moores University, mengatakan bahwa di masa Yunani Kuno masyarakat percaya bahwa aktivitas seksual yang dilakukan semalam sebelum pertandingan ternyata dapat menurunkan agresifitas seseorang. Plato adalah orang pertama yang me-review hal ini.
Disebutkan bahwa seorang atlet Olimpiade kala itu bernama Ikkos of Tarentum dipersiapkan untuk tampil dalam Olimpiade ke-84 tahun 444 SM. Ia pun diwajibkan makan dalam jumlah yang banyak mulai dari keju hingga daging kambing. Namun satu hal yang tidak boleh dilakukan Ikkos adalah berhubungan seks, karena dikhawatirkan kekuatan Ikkos akan menurun saat pertandingan.
Beberapa tahun kemudian, bangsa Romawi dengan tegas menolak pernyataan Plato tersebut melalui tulisan Pliny the Elder, penulis kepercayaan bangsa Romawi kala itu. Dalam tulisan tersebut ia menyebutkan bahwa berhubungan seks sebelum pertandingan bisa meningkatkan performa atletik saat bertanding. Sejak saat itulah, mitos bahwa berhubungan seks bisa meningkatkan kemampuan fisik seseorang menjadi melekat di pikiran para atlet dunia selama beberapa abad lamanya.

The Research
Pendapat lain muncul dari Ian Shrier, seorang Sports Medicine Specialist dari McGill University yang menyebutkan bahwa hanya ada dua cara yang mungkin bahwa seks sebelum pertandingan dapat mempengaruhi kemampuan atletik tubuh. Pertama adalah seks dapat membuat atlet lelah dan lemah di hari berikutnya. Kedua, hubungan seks dapat mempengaruhi kesehatan pikiran sang atlet.
Sebuah uji coba dan penelitian juga pernah dilakukan Sport Science. Di mana seorang petinju profesional pria dan wanita diuji kemampuan atletik tubuhnya sebelum dan sesudah berhubungan seks. Hasilnya, para petinju tersebut mengalami peningkatan kekuatan sebanyak 30 persen dan mengalami  peningkatan hormon testosteron dalam tubuh mereka setelah berhubungan seks.
Penelitian selanjutnya dilakukan oleh Emmanuele A. Jannini Professor of Endocrinology di  University of L’Aquila Italy yang menemukan bahwa tidak berhubungan seks dalam waktu yang panjang ternyata dapat menurunkan kadar testosteron tubuh. Seperti kita ketahui bahwa testosteron adalah hormon yang berperan dalam meningkatkan kekuatan dan pembentukan otot tubuh.
Hingga saat ini, pengaruh seks dengan kemampuan atletik seseorang masih menjadi perdebatan panjang. Namun terlepas dari hasil penelitian yang ada, jika muncul pertanyaan apakah seks dapat meningkatkan performa latihan? Well, jawaban pastinya hanya Anda sendiri yang bisa merasakan.

4 Alasan Mengapa Anda perlu Berhubungan Seks

Membicarakan seks seakan tak ada habisnya. Meski pun masih dianggap tabu, namun perbincangan tentang seks masih menjadi topik yang menarik untuk disimak.
Aktivitas seks dengan pasangan bukan hanya bentuk luapan nafsu belaka. Lebih dari itu, berhubungan seks secara teratur dapat membuat hidup lebih sehat dan bahagia.
Berikut 4 alasan Mengapa Anda berhubungan seks
  1. Seks mencegah flu
    Penelitian yang dilakukan di Wilkes University di Wilkes Barre, Pennsylvania menemukan bahwa pasangan yang rajin melakukan hubungan seks satu hingga dua kali seminggu memiliki kadar imunoglobin A atau IgA. Antibodi ini bertugas melindungi tubuh dari infeksi dan cuaca dingin penyebab flu.
  2. Seks membantu turunkan berat badan
    Anda sedang berdiet? Sebaiknya tingkatkan aktivitas seks Anda dengan pasangan. The American Journal of Cardiology menyebutkan, aktivitas seks bisa membakar 85 – 250 kalori. Bahkan menurut Harvard Medical School, aktivitas seks ringan sampai sedang sama seperti orang melakukan olahraga yang dapat membakar lemak.
  3. Seks mengurangi risiko kanker prostat
    Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, semakin sering seorang pria berejakulasi dalam sebulan, maka semakin kecil risiko orang tersebut menderita kanker prostat.
  4. Seks mengurangi tingkat kematian
    Tim peneliti Harvard Medical School menyatakan, pria yang melakukan orgasme tiga kali atau lebih dalam seminggu dilaporkan memiliki kesempatan 50 persen lebih rendah dari bahaya kematian. Para peneliti dari State University of New York dan University of Liverpool juga menemukan bahwa baik pria atau wanita yang aktif secara seksual serta jarang menggunakan kondom lebih sedikit mengalami depresi, dan lebih produktif dalam pekerjaan mereka.
So, jangan tunda lagi berhubungan seks dengan pasangan!

4 Mitos Seks yang Menyesatkan

Hidup di lingkungan yang plural membuat Anda harus berhati-hati dalam menanggapi berbagai mitos yang beredar. Mitos dapat berkembang menjadi satu pembenaran dalam masyarakat jika tidak dibentengi dengan fakta ilmiah yang ada.
Membicarakan masalah seks juga tidak terlepas dari mitos-mitosnya. Banyak sekali mitos-mitos beredar seputar seks yang membuat orang bingung, dan bahkan terjerumus ke dalam pengetahuan yang absurd. Apa sajakah mitos-mitos tersebut?
Mitos : Pria selalu memikirkan seks Fakta : Jika Anda beranggapan bahwa pria tidak pernah menolak acara bercinta dan selalu memikirkan tentang seks setiap saat, Anda salah! Pria juga merasakan kekhawatiran, stres dan terkadang mereka tidak bersemangat melakukan kegiatan intim tersebut. Sama halnya dengan wanita, emosi pria pun mempengaruhi gairah bercinta mereka.

Mitos : Seks aman, selama memperhatikan siklus wanita Fakta : Wanita bisa hamil kapan saja jika ia berhubungan seks tanpa menggunakan alat kontrasepsi karena sperma masih bisa bertahan hidup selama beberapa hari setelah berhubungan seks. Jika Anda berhubungan seks dalam periode yang menurut Anda aman, sperma itu bisa saja tertinggal dalam tubuh wanita dan bisa membuatnya hamil.

Mitos : Pria lebih suka seks daripada wanita Fakta : Pria dan wanita memiliki hasrat yang sama dalam berhubungan seks. Bedanya, wanita lebih sensitif dan tertutup saat membicarakan masalah ini, sedangkan pria lebih ekspresif ketika membicarakan seks.

Mitos : Tidak perawan jika selaput dara robek Fakta : Tentu saja mitos ini salah. Selaput dara bisa robek kapan saja, bahkan saat tidak melakukan hubungan seks sekali pun. Biasanya selaput dara robek jika melakukan olahraga seperti bersepeda, berkuda, atau mengendarai motor pada kondisi jalan berlubang, dan masih banyak lagi penyebab lainnya.

Mitos : Pria tak suka melakukan foreplay Fakta : Banyak wanita yang beranggapan bahwa tujuan pria saat bercinta hanyalah penetrasi seks dan orgasme. Tetapi seiring perkembangan ilmu pengetahuan, pria jaman sekarang mulai membuka pikiran untuk melakukan foreplay sebelum bercinta.
Nah, sekarang pilihan ada di tangan Anda. Terjerumus dalam mitos-mitos yang menyesatkan atau lebih cerdas dengan suguhan fakta yang ada.

Inilah 8 Mitos Seputar Seks!

Seks merupakan topik yang banyak dikaitkan dengan mitos ketimbang faktanya. Hampir setiap bagian tubuh manusia yang berperan dalam tindakan seksual juga sudah dianalisis dan diteliti.
Begitu juga dengan fakta dan mitos seputar seks berikut ini:
Mitos 1: Masalah ukuran ‘Mr. P’
Ukuran penis itu sebenarnya tidak masalah. Yang penting itu, bagaimana Anda memaksimalkannya. Ukuran penis yang besar tidak menjamin seks yang hebat. Lagipula, vagina wanita kebanyakan berukuran sekitar 3-5 inci. Jadi, dengan trik dan mencoba posisi seks yang berbeda bisa memecahkan mitos ini.

Mitos 2: Berhasil orgasme setiap bercinta
Banyak wanita mengaku tidak merasakan orgasme setiap kali berhubungan seks. Inilah waktu dimana sikap pura-pura atau stimulasi coital selalu dilakukan wanita. Untuk beberapa wanita, hanya posisi tertentu yang bisa berhasil membuat orgasme, sementara ada wanita lain yang mungkin perlu lebih banyak bantuan tidak berwujud, seperti hal-hal berbau romantis atau foreplay lebih lama.

Mitos 3: Masturbasi itu tidak sehat
Masturbasi itu hanya seks simulasi. Jika masturbasi dianggap tidak sehat, berarti seks itu sendiri juga tidak sehat. Sementara seperti yang kita ketahui, seks itu termasuk aktivitas yang menyehatkan. Tidak ada batasan berapa kali seseorang diharuskan melakukan masturbasi. Hanya pastikan bahwa Anda tidak terobsesi dan mengganggu waktu kerja dan belajar. 

Mitos 4: Seks yang baik harus spontan
Kesempatan untuk berhubungan seks secara spontan itu sedikit dan bahkan jarang. Kadang-kadang, Anda diharuskan membuat rencana demi menggapai seks yang baik. Misalnya, merencanakan sesuatu yang spesial atau sedikit berinovatif demi kepuasaan Anda.

Mitos 5: Pria menginginkan seks lebih sering
Mitos ini mirip dengan mitos ukuran ‘Mr.P’. Faktanya adalah, dorongan seksual itu tidak tergantung pada jenis kelamin. Dorongan seksual baik pada pria dan wanita itu bervariasi sesuai dengan usia, kesehatan, tingkat stres, dan kondisi mental.

Mitos 6: Harus mencapai orgasme bersamaan
Mitos ini sama seperti dua siswa bersahabat yang harus mendapatkan nilai yang sama di setiap ujian. Sangat menyenangkan memang ketika pasangan berorgasme pada saat yang sama. Tetapi, orgasme juga normal jika tidak terjadi bersamaan. Anda sebaiknya berpikir seperti ini, seks akan berlangsung lebih lama jika Anda bergantian untuk orgasme.

Mitos 7: Pria tidak bisa mengalami multiple orgasme
Orgasme dan ejakulasi sering membuat keliru pada pria karena dianggap sama. Sebenarnya, orgasme dan ejakulasi bisa terjadi bersamaan atau ejakulasi terjadi segera setelah orgasme. Tetapi dengan sedikit latihan, multi orgasme sangat mungkin dilakukan untuk pria.

Mitos 8: Hubungan seksual seharusnya bertahan lama
Ada hubungan seks singkat dan ada juga yang lama. Seks bisa berlangsung lebih lama jika pasangan mmebuat usaha untuk bertahan. Solusi terbaiknya bisa divariasikan dengan permainan durasi dan intensitas demi menjaga kehidupan seksual yang sehat dan lebih lama.

Selain Nikmat, Seks juga Menyehatkan

Seks bukan sekedar sarana untuk memenuhi kebutuhan biologis saja. Lebih dari itu, seks juga bisa meningkatkan kesehatan jiwa dan raga.
Berdasarkan survei yang dilakukan oleh Asia Pacific Sexual Health and Overall Wellness (APSHOW) menyebutkan, antara pria yang merasa cukup puas dan sama sekali tidak puas secara seksual, kebanyakan pria meyakini benar bahwa seks membantu melepas stres dan memberikan perasaan yang utuh. Bahkan, mereka juga merasa memiliki kesehatan yang lebih baik.
Dalam penelitian tersebut diungkapkan bahwa pria dan wanita yang sama-sama merasakan kepuasan dalam hubungan seksual terkait erat dengan kepuasaan cinta dan romantisme. Wanita yang mendapatkan tingkat kepuasan seksual yang tinggi mengaku memiliki tingkat kepuasaan hidup yang lebih baik.
Tidak hanya sampai di situ, partisipan pria dan (khususnya) wanita yang mendapatkan tingkat kepuasaan tinggi dalam berhubungan seks merasa percaya diri dalam menjalin hubungan sosial. Mereka mempercayai bahwa hal tersebut merupakan dampak positif seks.
Saat melakukan hubungan seks, tubuh akan memproduksi hormon oksitosin. Hormon tersebut biasa disebut hormon cinta yang dapat meningkatkan rasa percaya dan sayang terhadap pasangan. Semakin sering berhubungan seks, maka kemesraan Anda dengan pasangan semakin terjaga. Bahkan dengan berhubungan seks selama setengah jam, Anda bisa membakar kalori lebih banyak.
Pria dan wanita yang menjadi partisipan survei meyakini adanya dampak positif terhadap kondisi kesehatan tubuh dan pikiran mereka secara menyeluruh dengan tingkat kepuasaan seksual yang mereka dapatkan.

Seks Saat Haid Picu Kematian Mendadak

Tak bisa dipungkiri bahwa bercinta atau berhubungan seks adalah aktivitas yang paling menyenangkan bagi banyak orang. Selain meningkatkan keharmonisan rumah tangga, hubungan seks juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Seks-Saat-Haid-Picu-Kematian-Mendadak
Penelitian juga menyebutkan bahwa berhubungan seks dapat membakar kalori lebih banyak sekaligus meningkatkan kesehatan jantung, sehingga cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Meski berhubungan seks adalah aktivitas yang menyehatkan, Anda perlu mengetahui kapan waktu yang tepat dan sehat untuk melakukannya. Tidak sedikit pasangan yang melakukan aktivitas seksual saat si wanita sedang mengalami menstruasi / haid. Padahal pada masa ini berhubungan seks bisa sangat berbahaya. Mengapa?
Laura Berman, PhD, seorang pakar seks dan terapis dari Feinberg School of Medicine, Northwestern University, Chicago mengatakan, berhubungan seks saat haid dapat merugikan kesehatan kedua pasangan. Beberapa risiko kesehatan yang bisa terjadi akibat melakukan seks saat haid antara lain:

Penyakit Menular Seksual

Saat wanita mengalami menstruasi leher rahim akan terbuka. Terbukanya leher rahim tersebut dapat mempermudah kuman dan bakteri masuk bahkan menyebar hingga ke rongga panggul. Wanita juga berpotensi tertular virus HIV dan hepatitis jika melakukan hubungan seks saat menstruasi.

Risiko Infeksi

Saat menstruasi, dinding vagina akan mengalami inflamasi atau pembengkakan sebagai proses alami tubuh. Saat inflamasi terjadi, lapisan dinding rahim akan mengalami peluruhan berbarengan dengan keluarnya darah haid. Darah tersebut merupakan media yang berpotensi mengembangkan kuman dan bakteri yang bisa mengakibatkan infeksi saluran kencing, sperma, dan prostat pada pria.

Endometriosis

Istilah tersebut pasti masih asing di telinga Anda. Endometriosis mengacu pada pertumbuhan sel-sel di luar endometrium (dinding rahim) atau di tempat lain. Dalam tingkat lanjut pertumbuhan sel-sel tersebut akan memicu rasa nyeri saat haid, atau biasa disebut dengan dismenore.
Salah satu faktor penyebab endometriosis adalah regurgitasi atau aliran balik darah haid dari dalam rahim ke saluran indung telur dan masuk ke dinding perut. Ini dapat terjadi jika Anda melakukan hubungan seks saat haid.
Tak hanya itu, risiko infeksi juga semakin meningkat baik pada pria maupun wanita. Tingkat keasaman dan kemampuan lendir vagina untuk melawan bakteri saat berhubungan seks akan mengalami penurunan, sehingga berpotensi mengembangkan bakteri dan kuman yang membahayakan kesehatan.

Sudden Death

Gerakan penis pada saat berhubungan seks di masa haid juga bisa menjadi pemicu terjadinya gelembung udara ke pembuluh darah yang terbuka. Para ahli medis mengkhawatirkan, jika emboli atau gelembung udara tersebut masuk ke dalam pembuluh darah maka akan mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah dan bisa mengakibatkan “sudden death” atau mati mendadak.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari berhubungan seks saat haid. Jika Ada tidak bisa menahan hasrat seksual, temukan teknik bercinta lain yang lebih aman dan sehat untuk dilakukan. Selalu komunikasikan permasalahan seksual Anda bersama pasangan dan temukan jalan keluar terbaik demi keharmonisan hubungan Anda.

Ini Caranya Agar Organ Seksual Anda Tidak Penyakitan

Selain menjaga rutinitas hubungan seksual, menjaga kesehatan organ seksual juga penting untuk diperhatikan. Semakin sering Anda melakukan aktivitas seksual, semakin sering pula Anda harus menjaga kebersihan organ intim Anda.
Ini-Caranya-Agar-Organ-Seksual-Anda-Tidak-Penyakitan
Menjaga kesehatan organ seksual oenting dilakukan agar Anda dan pasangan bisa menikmati hubungan seks lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit yang berhubungan dengan organ seksual.
Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ seksual.
  1. Ganti Celana Dalam setiap Hari
    Jika tubuh Anda rentan berkeringat sebaiknya ganti celana dalam Anda dua kali sehari. Mengganti celana dalam secara rutin dapat mengurangi risiko pertumbuhan bakteri dan kuman di daerah organ seksual.
  2. Bersihkan Organ Seksual setelah Bercinta
    Jangan buru-buru tidur setelah beres bercinta. Siram dan bilas organ seksual Anda dengan air bersih agar kebersihannya tetap terjaga. Sama halnya dengan mengganti celana dalam setiap hari, membersihkan organ seksual setelah bercinta juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri dan kuman yang mungkin menempel saat Anda berhubungan seks.
  3. Rapikan Pubic Hair
    Lebih dari 50% kelompok masyarakat modern saat ini lebih memilih untuk merapihkan rambut yang tumbuh terutama di area kemaluan mereka. Jika seseorang memiliki aktivitas tinggi dan cenderung berkeringat, maka memiliki rambut lebat di area kemaluan hanya akan membuatnya gampang terkena berbagai penyakit seperti, penyakit kulit dan jamur, apalagi jika tidak sering membersihkannya dengan cairan khusus. Merapihkan rambut di kemaluan juga membaut organ seksual Anda lebih sensitif terhadap rangsangan.
  4. Konsumsi Makanan Sehat
    Konsumsilah makanan dan minuman yang dapat membantu kesehatan organ seksual Anda. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa yogurt memainkan peran penting dalam kesehatan vagina. Yogurt efektif untuk mengobati infeksi vagina dan mungkin lebih efektif dibandingkan pengobatan lainnya untuk infeksi candida (infeksi yang disebabkan oleh jamur Candida di vagina).
  5. Jaga Suhunya
    Peningkatan suhu udara di sekitar organ seksual ternyata juga tidak baik bagi kesehatan. Biasanya peningkatan suhu ini terjadi ketika Anda mengenakan ukuran celana dalam yang kurang tepat dan berbahan panas. Selain mengakibatkan kelembaban dan meningkatkan pertumbuhan bakteri di daerah organ seksual, suhu yang panas pada testis juga dapat membunuh sperma sehingga mengurangi tingkat kesuburan pria.
  6. Jangan Gonta Ganti Pasangan
    Penyakit Seks Menular (PMS) seperti herpes, raja singa, kutil kelamin, dan lainnya akan mengintai mereka yang sering gonta ganti pasangan saat berhubungan seks. Bahkan risiko terpapar virus HIV pun akan meningkat sebesar 60 persen.
  7. Check Up Rutin
    Jika Anda aktif secara seksual, penting untuk melakukan pemeriksaan tahunan mulai dari 3 tahun setelah hubungan seksual pertama atau pada usia 21 tahun. Karena banyak PMS yang tidak menunjukkan gejala apapun, sehingga pemeriksaan tahunan juga penting untuk dijalankan.

Hairstrology

 
Kebiasan pulang malam dan membiarkan rambut yang terkena asap rokok dibawa tidur tanpa keramas bisa berdampak buruk bagi akar rambut. Mulai menemukan banyak rambut rontok di bantal? Coba gunakan shampo yang menganadung Tricazhole dapat menguatkan akar sekaligus membersihkan kulit kepala dengan tuntas.

Lima Makanan Peningkat Gairah Seks Pria

Ingin menjadi laki-laki dengan julukan perkasa? tentu ini idaman setiap pria, karena itu faktor gairah seks salah-satu terpenting.
 
Jika Gairah seks Anda loyo, jangan khawatir, gairah seks Anda bisa bangkit dengan mengonsumsi lima makanan di bawah ini.
1. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai afrodisiak yang baik untuk jantung karena kaya lemak tak jenuh. Makanan apa pun yang dapat menjaga jantung berdetak dengan baik membantu darah mengalir ke tempat yang tepat. Riset memperlihatkan bahwa pria yang menderita kelainan jantung memiliki risiko disfungsi ereksi dibanding dengan pria dengan jantung sehat.

2. Kacang almond
Almond telah lama dikenal dapat meningkatkan gairah, stimulasi seksual, dan juga kerap dikaitkan dengan kesuburan. Almond sangat kaya nutrisi dan mengandung mineral yang penting bagi kesehatan seksual dan reproduksi seperti zinc, selenium, dan vitamin E. “Zinc menambah libido dan hasrat seksual,” kata Berman.

3. Strowberi
Warnanya yang merah membantu membakar gairah. Selain itu, strowberi juga merupakan sumber asam folat, salah satu jenis vitamin B yang membantu mengurangi risiko saat melahirkan pada perempuan. Sementara bagi pria, asam folat meningkatkan jumlah sperma.

4. Makanan laut
Selain kerang yang sudah terkenal sebagai afrodisiak, makanan dari laut lainnya juga banyak mengandung zinc. Selain itu, ikan kaya akan omega-3 yang baik untuk jantung.

5. Sitrus/jeruk
Jeruk jenis apa pun memiliki asam folat, vitamin C, dan aktioksidan yang penting bagi kesehatan reproduksi pria. Anda dapat mendapat manfaatnya dengan mengonsumsi jeruk mandarin, atau mencampurkan jeruk nipis atau lemon ke masakan Anda.

Tingkatkan Kualitas Seks dengan Hobi Ini

Hobi yang Anda sukai ternyata bisa menambah gairah bercinta. Yuk intip, beberapa hobi berikut, seperti dipaparkan YourTango :
 
Bermain Musik
Orang yang suka bermain alat musik memiliki ritme yang bagus dan juga tangan yang handal. Bahkan pria yang pandai bermain alat musik, seperti gitar atau drum, terlihat lebih seksi dan percaya diri di mata pasangannya. Anggapan seksi itu akan membuatnya lebih percaya diri saat bercinta.


Memasak
Salah satu cara merebut hati dan perhatian seseorang bisa melalui perutnya. Ya, pikat pasangan Anda melalui memasak. Ada pepatah yang mengatakan, jika wanita ingin dipuaskan pria, puaskan dulu perutnya. Wanita atau pria yang jago masak juga dianggap seksi, sehingga mempengaruhi kehidupan seksualnya.


Balet atau Senam
Orang yang suka menari balet memiliki tubuh yang lentur dan tahu posisi mana yang benar dan salah untuk melakukan sebuah gerakan. 


Relawan
Orang yang menjadi relawan dianggap pemberani. Bahkan di mata wanita, pria yang menjadi relawan itu seksi.


Olahraga
Orang yang suka olahraga menantang, seperti berselancar atau snowboarding, akan lebih berani dan percaya diri untuk menunjukkan bentuk tubuh ideal dan seksinya. 


Yoga
Melakukan latihan yoga untuk sexercise menandakan bahwa Anda merawat tubuh dengan baik dan Anda tidak takut untuk memamerkannya serta tahu bagaimana untuk memanfaatkannya.

10 Tips Bercinta Bagi Kaum Adam

Bagi pria, seks merupakan sebuah kebutuhan wajib. Hal ini berbeda dengan wanita yang tak selalu ingin atau siap jika harus bercinta. Namun, tetap saja keduanya ingin selalu mendapatkan kepuasan di ranjang saat bercinta.

Ada beberapa tips bercinta bagi pria untuk dapat memuaskan pasangannya di atas ranjang. Yuk, diintip yang dilansir melalui medindia, Selasa (21/2).

1. Jika Anda berkeringat saat berhubungan seks, jangan khawatir! Studi sebelumnya menunjukkan bahwa pria memiliki kuantitas keringat lebih tinggi saat bercinta karena testosteron dipercaya mampu meningkatkan kadar keringat. Keringat di tubuh membuat tubuh Anda lebih licin. Anda dan pasangan pun dapat merasakan sensasi yang baru saat berhubungan. Selain itu, keringat juga membuat tubuh Anda dan pasangan lengket dan saling menyatu. Lebih intim bukan?

2. Selama bercinta pastikan suhu kamar tetap hangat. Jadi ada baiknya Anda mematikan AC jika perlu atau menyalakannya dengan temperatur yang rendah. Suhu panas menyebabkan dilatasi pembuluh darah dan pembengkakan lebih pada penis dan vagina.

3. Jika ingin istri Anda hamil, pastikan Anda memberinya orgasme besar. Kemungkinan untuk hamil akan semakin meningkat karena kontraksi otot panggul selama orgasme membantu sperma bergerak ke atas saluran vagina dan membuahi sel telur.

4. Jika pasangan Anda sakit kepala, jangan berikan ia obat sakit kepala namun lebih baik berikan ia sedikit seks. Seks dipercaya ampuh menyembuhkan sakit kepala akibat pelepasan morfin, seperti zat pembunuh rasa sakit di otak yang dikenal dengan nama endorfin.

5. Untuk mendapatkan orgasme, Anda juga diharuskan menikmati beberapa foreplay. Cobalah untuk menyentuh, membelai, menghisap atau menjilati puting, paha, vagina dan klitoris istri Anda dengan lembut sebelum mendapatkan orgasme yang memuncak.

6. Seks di pagi hari merupakan pilihan yang tepat. Anda akan rasakan bantuan tambahan dari gelombang testosteron di pagi hari. Kadar testosteron tertinggi berada tepat sebelum fajar bahkan 40 persen lebih tinggi pada malam hari.

7. Pastikan Anda menjaga bentuk bokong Anda. Ternyata, bokong pria menduduki peringat pertama bagian tubuh pria yang dikagumi kaum wanita, mengalahkan Mr. P. Ini menunjukkan wanita tidak jauh berbeda dari pria. Beberapa wanita menyatakan mereka menyukai bokong berbentuk 'setengah bulan', sementara yang lain lebih suka bokong 'sedikit berbelok'.

8. Usia bukanlah menjadi faktor hambatan untuk tetap bercinta. Penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun usia Anda sudah 70 tahun, kecenderungan tetap kuat untuk melakukan hubungan seks justru melebihi dari 73 persen. Terbukti, aktor Anthony Quinn memiliki bayi di usianya menginjak 81 tahun.

9. Rangsang lembut bagian klitoris wanita dengan jari-jemari Anda. Ingat, serabut saraf sensorik di sekitar area klitoris memiliki sensitivitas tertinggi. Bahkan mengalahkan labia minora (bibir vagina dalam) dan bagian luar vagina.

10. Temukan G-spot pasangan Anda. Menstimulasi G-spot wanita memberikan orgasme yang besar. Biasanya, G-spot wanita terletak di bagian depan dinding miss. V antara lubang miss. V dan leher rahim. Gunakan jari untuk mengelus bagian depan vagina selama berhubungan seks. Cara terbaik untuk merangsangnya adalah dengan memasukkan Mr. P dari belakang. Jika G-spot dan klitoris disimulasikan secara bersamaan, maka selamat! Anda berhasil buatnya mabuk kepayang.

Beberapa Kesalahan Penggunaan Kondom

Kondom 98 persen efektif mencegah kehamilan penularan penyakit menular seksual jika digunakan dengan benar. Namun, sayangnya masih banyak pria yang masih salah menggunakan kondom.

Tim peneliti dari The Kinsey Institute Condom Use Research Team (CURT) menganalisis 50 artikel yang telah diterbitkan dari beberapa media antara tahun 1995-2011.

Para peneliti juga melibatkan berbagai partisipan mulai dari pasangan monogami hingga pekerja seks. Peneliti banyak menemukan bahwa kondom sering kali tidak digunakan sebagai pengaman saat berhubungan seks.

Para peneliti menyoroti sejumlah kesalahan termasuk penggunaan benda tajam untuk membuka kemasan kondom, menggunakan kondom terlambat atau terlalu cepat saat berhubungan seks dan kesulitan menggunakan kondom berbahan tambahan pelumas.

Telat pakai

Hasil pengamatan menunjukkan sekitar 17-51,1 persen orang dilaporkan memasang kondom beberapa lama setelah aktivitas bercinta dilakukan. Sedangkan 13,6-44,7 persen mengatakan menggunakan kondom sejak memulai berhubungan seks.

Kesalahan dalam pemakaian

Peneliti juga menemukan beberapa kesalahan saat pria dalam meletakkan kondom. Sekitar 45,7 persen orang yang diinterogasi peneliti mengaku mereka tidak memberikan ruangan untuk air mani saat menggunakan kondom. Sekitar Seperempat pria dilaporakan sudah membuka gulungan kondom sebelum memasangnya di penis. Sementara 4-30,4 persen pria dilaporkan melepaskan kondomnya saat masih melakukan hubungan seks.

Tidak teliti

Peneliti juga menemukan sekitar 74,5 persen pria dan 82,7 persen wanita tidak memeriksa kerusakan kondom yang mereka beli sebelum menggunakannya. Bahkan, setengah jumlah partisipan pria dan wanita mengaku tidak membuang udara dari dalam kondom sebelum digunakan di alat kelamin mereka.

Kondom rusak

Kondom sobek dan bocor merupakan masalah yang sering dialami. Hasil penelitian menunjukkan bahwa 0,8-4,7 persen pernah mengalami kondom sobek. Sementara 13,1-19,3 persen pernah mengalami kebocoran.

Profesor Crosby, seperti dilansir melalui Dailymail, Selasa (28/2) mengatakan, perlu edukasi dan instruksi mengenai cara penggunaan kondom yang benar, sehingga kehamilan yang tidak diinginkan dan penularan penyakit menular lainnya bisa diminimalisir.

Inilah Lima Manfaat Orgasme

Seks memang baik untuk Anda. Tapi akan lebih baik lagi jika Anda merasakan orgasme setiap melakukan hubungan seks, karena akan ada banyak keuntungan Anda.
 
Pakar seks dari Amerika Serikat Amy Otis, BSN, RN menyebutkan beberapa keuntungan orgasme.
1. Menurunkan tingkat ketegangan
Orgasme mempercepat detak jantung, aliran darah dan mengencangkan otot-otot yang berhubungan dengan kenikmatan seksual. Ini menciptakan efek santai dan meredakan ketegangan di dalam sistem saraf Anda.

2. Tidur nyenyak
Orgasme membantu Anda tidur lebih baik. Sementara pria, orgasme biasanya diikuti dengan penurunan tekanan darah dengan cepat dan relaksasi mendadak. Orgasme bertindak sebagai obat penenang alami karena melepaskan hormon endorfin.

3. Meredam keinginan makan
Rangsangan seksual mengaktifkan produksi phenetylamine, sejenis amphetamine alami yang mengatur selera makan Anda. Dengan demikian Anda bisa menghindari junk food, rokok dan mensukseskan program diet Anda.

4. Membakar kalori
Kegiatan seksual memang sudah dikenal sejak dulu dapat membakar kalori Anda karena menguras energi dan mengeluarkan keringat.

5. Manajemen sakit alami
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa seks mampu menghindarkan seseorang dari berbagai penyakit sekaligus membantu proses penyembuhan penyakit. Endorfin, senyawa alami yang dianggap setara dengan morfin, yang dihasilkan oleh tubuh selama seks dan memuncak saat orgasme dapat mengurangi nyeri hingga 70 persen.

Penyebab Gairah Seks Menurun

Apakah gairah seks Anda sedang dalam kondisi mencemaskan? Apakah Anda atau pasangan kehilangan gairah dalam melakukan hubungan seks? Berbagai faktor psikis dan fisiologis bisa berpengaruh pada libido Anda. Berikut beberapa penyebab hasrat seks hilang:

1.    Penyebab hasrat seks hilang: Masalah yang tidak terselesaikan
Hubungan yang tidak harmonis merupakan salah satu dari penyebab umum hasrat berhubungan seks padam. Utamanya bagi para wanita, kedekatan emosional merupakan bahan dasar dari hasrat melakukan hubungan seks. Perdebatan yang sengit, komunikasi yang kurang, pengkhianatan, dan hambatan lain dari keintiman bisa menghilangkan hasrat Anda dalam melakukan hubungan seks.

2.    Penyebab hasrat seks hilang: Alkohol
Meminum segelas atau dua gelas alkohol tidak selalu membuat mood Anda bagus. Alkohol terkenal dapat membuat Anda merasa sangat bergairah dalam melakukan hubungan seks. Namun alkohol juga bisa membuat gairah seks Anda mati rasa. Dan bahkan jika alkohol tidak membuat seks Anda mati rasa, keadaan mabuk dapat menghilangkan gairah pasangan Anda. Hal ini juga berlaku sama pada narkotik.

3.    Penyebab hasrat seks hilang: Kurang tidur
Jika gairah seks Anda datang dan pergi, barangkali Anda bangun terlalu pagi atau tidur terlalu larut. Atau bahkan Anda mengalami insomnia atau mengalami gangguan tidur lainnya. Apa pun itu, semua gejala yang mengganggu tidur Anda dapat menghilangkan gairah seks. Kurang tidur juga bisa menyebabkan kelelahan. Kelelahan dapat mengurangi gairah melakukan seks.

4.    Penyebab hasrat seks hilang: Mengasuh anak
Mengasuh anak sebenarnya tidak mengganggu gairah seks. Namun akan sangat sulit menemukan waktu untuk melakukan hubungan seks saat anak Anda masih terjaga. Sewalah pengasuh bayi agar Anda bisa menemukan waktu untuk berduaan. Anda baru memiliki bayi? Cobalah untuk mengatur jadwal seks di sela-sela waktu tidur bayi Anda.

5.    Penyebab hastat seks hilang: Obat-obatan

Obat-obatan yang bisa menyebabkan libido Anda hilang antara lain:
Antidepresan
Obat untuk tekanan darah
Anthihistamine
Kontrasepsi oral (beberapa penelitian menunjukkan positif ada hubungannya dengan berkurangnya gairah seks, beberapa lainnya tidak menemukan hubungannya)
Kemotrapi
Obat Anti-HIV
Finasteride
Synthetic progesterone-medroxyprogesterone
Mengganti obat-obatan lain atau dosis yang berbeda mungkin bisa mengatasi masalah. Obat-obatan lain mungkin juga bisa memengaruhi gairah seks. Jika gairah seks Anda berubah setelah mengonsumsi obat yang berbeda, hubungi dokter Anda. Jangan pernah berhenti meminum obat Anda tanpa anjuran dokter.

6.    Penyebab hasrat seks hilang: Bentuk tubuh yang jelek
Sangat sulit merasa seksi jika Anda kurang merasa percaya diri akibat bentuk tubuh yang tidak terlalu bagus. Contohnya, merasa malu karena terlalu gemuk akan memadamkan api cinta Anda. Jika pasangan Anda memiliki perasaan semacam ini, maka akan sangat membantunya jika Anda meyakinkannya kembali bahwa Anda masih menemukan sisi seksi dari dirinya. Berolahraga tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri Anda, tapi juga menambah gairah seks Anda.

7.    Penyebab hasrat seks hilang: Kegemukan

Kelebihan berat badan atau kegemukan, sangat berkaitan dengan berkurangnya kenikmatan dalam berhubungan seks, gairah, kesulitan dalam melakukan hubungan seks. Alasannya masih belum jelas, namun hal tersebut bisa saja berkaitan dengan rasa percaya diri, ketidakpuasan dalam hubungan, stigma sosial, dan masalah psikis lainnya.

8.    Penyebab hasrat seks hilang: Disfungsi ereksi
Disfungsi ereksi merupakan jenis kelainan seksual yang berbeda dari hilangnya libido. Namun para pria dengan kelainan tersebut seringkali merasa khawatir akan memengaruhi kemampuan seksual mereka. Dan kekhawatiran tersebut dapat memengaruhi gairah melakukan hubungan seks.

Waspada, Diabetes Juga Bisa Merusak Sperma!

Menurut temuan dari studi yang dilakukan oleh Jaslok Hospital and Research Centre di India, diabetes bisa meningkatkan risiko kerusakan DNA pada sperma sehingga bisa mengakibatkan kemandulan (infertilitas).
diabetes infertilitas
Seperti dikutip Health.India.com, penelitian ini menemukan bahwa risiko kerusakan DNA di kalangan penderita diabetes tercatat lebih dari dua kali lipat dibandingkan dengan non-penderita diabetes. Selain itu, jumlah sperma pada penderita diabetes mengalami penurunan yang signifikan. Gerakan dan kondisi sperma juga terpengaruh oleh diabetes.
India disebut-sebut sebagai ibukota diabetes dunia. Setiap 5 warga India diperkirakan menderita diabetes dan ini mengkhawatirkan karena penderita diabetes yang mencari pengobatan kesuburan juga semakin meningkat.
Pria penderita diabetes hampir tiga kali lebih rentan menderita apoptosis sperma (perpecahan DNA) dibandingkan non-penderita diabetes. Tingkat keguguran yang tinggi pada pasangan juga dikarenakan DNA sperma yang terfragmentasi atau rusak. Kerusakan ini diakibatkan oleh stres oksidatif yang melepaskan sel mati lalu mempercepat ion dalam tubuh.
“Diketahui bahwa pria penderita diabetes memerlukan waktu lebih lama untuk menghamili istri mereka, yang juga rentan terhadap keguguran,” kata Dr. Firuza Parikh, Direktur Department of Assisted Reproduction and Genetics, Jaslok Hospital.
Penelitian ini juga menemukan bahwa kerusakan DNA pada kelompok diabetes sekitar 15,9% dibandingkan dengan 6,4% diantara kelompok non-diabetes. Sebanyak 92% pria penderita diabetes juga memiliki struktur sperma yang abnormal dibandingkan dengan kelompok pria normal yang hanya 11%.
Penelitian ini telah dipresentasikan dalam seminar bertajuk Male Infertility, pekan lalu.

Waktu Tidur yang Sehat Bagi Remaja dan Dewasa

Tanya:
Belakangan ini saya sering sekali bangun sangat siang, sekitar pukul 1-2 siang. Namun pada saat bangun pun saya masih merasa ngantuk. Padahal pada malam harinya saya tidur tidak terlalu malam, sekitar tengah malam. Apakah ada yang salah dengan diri saya?
Ichsan, 18 tahun

Jawab:
Dear Ichsan,

Tubuh memang memerlukan istirahat atau tidur untuk mengembalikan energi dan bisa beraktivitas kembali. Waktu tidur yang normal untuk usia 18 tahun atau remaja ialah sekitar 6-7 jam setiap malamnya. Namun kebiasaan buruk yang umumnya dilakukan para remaja ialah begadang. Hal ini yang akan menyebabkan Anda kelelahan pada siang hari serta bangun lebih siang.

Studi terbaru menunjukkan pola tidur yang berbeda antara remaja dengan anak-anak dan orang dewasa. Studi ini menunjukkan bahwa hormon melatonin pada remaja diproduksi di malam hari, berbeda dengan anak-anak dan orang dewasa. Hormon inilah yang menyebabkan remaja lebih sulit untuk tidur lebih awal.

Bila hal ini terus menerus terjadi, disertai dengan beban aktivitas fisik yang berlebih, remaja akan menjadi stres karena hanya memikirkan hal-hal sepele yang membuatnya tidak dapat tidur. Selain itu, kesulitan tidur akan berdampak pada tingkat konsentrasi belajar dan bekerja, serta secara emosional akan menjadi mudah sedih dan depresi.

Untuk mengatasinya, Anda dapat menetapkan waktu tidur yang teratur. Bagi usia remaja dan dewasa, waktu terbaik untuk tidur ialah antara pukul 9-12 malam. Asumsikan Anda tidur 7 jam, maka Anda akan terbangun paling telat pukul 7 pagi. Jika aktivitas Anda baru dimulai lebih siang, pergunakan waktu di pagi hari ini untuk aktivitas lain, misalnya belajar. Lakukan pola tidur ini terus selama seminggu hingga tubuh akhirnya terbiasa.

dr. Margareta AmaliaLakukan juga olahraga rutin pada sore hari, serta kurangi konsumsi stimulan seperti kopi dan rokok saat hendak tidur. Selain itu buatlah suasana kamar menjadi nyaman serta buatlah pikiran Anda lebih rileks. Yang terpenting, bila Anda mengantuk pada siang hari, hindari tidur siang. Ingatkanlah diri bahwa Anda sedang berusaha untuk membentuk pola tidur Anda.

Semoga bermanfaat.

Seperempat Otak Anak Indonesia 'Pentium 3'

Indonesia terancam tak memiliki generasi emas di masa mendatang. Masalah klasik, seperti nutrisi, masih menjadi pemicunya.

Menurut Riskesdas 2011 sekitar 17,9 persen anak Indonesia mengalami kurang gizi, 5,4 persen gizi buruk dan 36 persen mengalami stunting (pendek).

"Jika dihitung-hitung dari total jumlah anak Indonesia, sekitar seperempat anak balita Indonesia tidak akan memiliki otak pentium 5," ungkap dr. H. Tb. Rachmat Sentika, SpA, MARS, Dokter Spesialis Anak dalam acara yang digelar Tupperware Indonesia (20/2) di Senayan.

Menurut dr. Rachmat, asupan nutrisi harus diperhatikan sejak bayi masih dikandungan. "Karena perubahan otak anak terjadi di 0-6 tahun. Dan, masalah makanan atau gizi mempengaruhi sekitar 13 persen dari faktor genetik, perilaku dan lingkungan," jelasnya.

Sebagai harapan bangsa, anak-anak dan orangtua harus dibekali edukasi tentang pentingnya nutrisi. Survei BPOM di 30 kota Indonesia menunjukkan bahwa 35 persen jajanan sekolah termasuk jajanan tidak sehat. Parahnya lagi, anak SD yang membawa bekal ke sekolah hanya 18 persen.

"Perlu edukasi mengenai pentingnya bekal sekolah bagi setiap murid dan orangtua. Bekal dapat mencukupi gizi anak dan membantu menurunkan tingkat kekurangan gizi," tambahnya.

Olahraga Ampuh Tingkatkan Kesehatan Otak

Menurut para peneliti, olahraga tidak hanya memperkuat jantung dan otot, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan otak.
olahraga ampuh tingkatkan kesehatan otak
Saat ini, sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga aerobik mampu meningkatkan ukuran struktur otak kritis dan meningkatkan kognisi pada anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua. Hal itu disampaikan langsung oleh profesor psikologi dari University of Illinois, Art Kramer, seorang ahli kebugaran fisik ternama di AS.
“Populasi di seluruh dunia industri saat ini membuat manusai kian tidak aktif, sebagai akibat dari perubahan sifat pekerjaan dan kegiatan rekreasi. Sebagai akibat dari perubahan sosial ini, peningkatan penyakit seperti hipertensi, diabetes, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker juga ikut meningkat. Aktivitas fisik diketahui mampu mengurangi kerentanan terhadap penyakit-penyakit tersebut,” ujar Kramer.
“Peningkatan aktivitas fisik juga memiliki efek langsung dan relatif cepat pada kognisi dan kesehatan otak,” tambahnya.
Ia mencatat bahwa hasil tersebut sudah diketahui, selama beberapa dekade, dalam studi aktivitas fisik hewan. Sementara itu, studi pada manusia (yang dilakukan di lab Kramer) juga menunjukkan bahwa olahraga teratur, seperti berjalan 3 kali seminggu, bisa meningkatkan kekuatan otak.
Selain itu, orang dewasa yang berpartisipasi dalam pelatihan kebugaran dan aktivitas fisik lainnya bisa mengalami perbaikan yang signifikan dalam struktur dan fungsi otak.
Kramer sudah membahas hasil penelitiannya ini pada sesi pertemuan 2013 American Association for the Advancement of Science di Boston, AS, pada akhir pekan lalu.